यदि छाती में जलन होती है, तो सबसे पहले इन घरेलू नुस्खों का उपयोग करें

सीने में जलन या एसिड रिफ्लक्स एक आम पाचन समस्या है। आमतौर पर इसके लिए ओम्प्राजोल जैसी दवा ली जाती है। हालाँकि, जीवनशैली और आहार में कुछ बदलाव करके, नाराज़गी की समस्या को नियंत्रित किया जा सकता है। जब पेट का एसिड भोजन नली में वापस आता है, तो एसिड रिफ्लक्स की समस्या होती है, जिसके कारण हृदय में जलन होने लगती है। घरेलू उपचार से इस समस्या का आसानी से इलाज किया जा सकता है। 

आईए जानते हैं सीने में जलन के घरेलू उपचार के बारे में:-

सेब साइडर सिरका 

सेब साइडर सिरका का एक चम्मच पानी के साथ लेने से पेट के एसिड का स्तर कम हो जाता है। लेकिन सीने में जलन में सेब के सिरके के इस प्रभाव का कोई वैज्ञानिक तथ्य नहीं है।

प्रोबायोटिक्स 

पेट से जुड़ी कई समस्याओं जैसे डायरिया, पेट फूलना और गैस आदि के लिए प्रोबायोटिक्स ली जा सकती हैं। अगर आपको अक्सर पाचन खराब होने के कारण सीने में जलन होती है, तो अपने आहार संबंधी प्रोबायोटिक्स को शामिल करें।

च्युइंगम 

एक अध्ययन में पाया गया है कि खाना खाने के 30 मिनट बाद तक शुगर-फ्री चबाने से भोजन नली में एसिड का स्तर कम हो जाता है। कुछ लोगों को पुदीने से बनी च्यूइंगम खाने से अधिक समस्या हो सकती है, इसलिए ऐसा करने से बचें।

एलोवेरा जूस 

ऐसा कहा जाता है कि एलोवेरा जूस पीने से पेट का एसिड कम हो जाता है और जलन से भी राहत मिलती है। अगर आपको सीने में जलन महसूस होती है, तो आप एलोवेरा जूस ले सकते हैं।

केला 

केला एक कम एसिड वाला फल है और इसमें मौजूद विटामिन पेट की ऐंठन को रोकने में मदद करते हैं। अगर आपको हार्टबर्न है तो आप केला भी खा सकते हैं।

पुदीना 

पुदीना पेट को आराम देता है। इसे लेने के बाद आप निश्चित रूप से राहत महसूस करेंगे। हालांकि, पेपरमिंट कुछ लोगों में एसिड रिफ्लक्स के लक्षणों को भी बढ़ा सकता है क्योंकि यह मांसपेशियों को ढीला करता है ताकि एसिड भोजन नली में बना रहे।

बेकिंग सोडा 

एक गिलास पानी में एक चुटकी बेकिंग सोडा पीने से पेट में एसिड का स्तर कम हो सकता है। बेकिंग सोडा एक एंटासिड की तरह काम करता है।

जीवनशैली में लाएं बदलाव 

• तली हुई और वसायुक्त चीजें, कैफीन, चॉकलेट, मसालेदार भोजन जलन का कारण बन सकते हैं। इन चीजों को खाने से बचें।
• मोटापे में, जलन की समस्या अधिक होती है। अगर आपका वजन ज्यादा है तो पहले इसे कम करें।
• रात को सोने से कम से कम तीन घंटे पहले भोजन करें।
• शराब और तंबाकू का सेवन न करें।
• ढीले कपड़े पहनने से पाचन तंत्र पर कम दबाव पड़ता है।