कैंसर के खतरे से बचने के लिए अपनाएं स्वस्थ जीवनशैली

दुनिया भर में cancer के बढ़ते ख़तरे के साथ भारत में भी इसका ख़तरा बढ़ा है। देश में हर साल करीब चौदह लाख cancer के नए मामले सामने आते हैं। इनमें से करीब सत्तर प्रतिशत इस बीमारी से दम तोड़ देते हैं। दुनिया भर में cancer से हुई कुल मौत में से आठ प्रतिशत मामले अकेले भारत में होते हैं।

ऐसे में cancer की क्या वजह है इसे समझना होगा, वजह साफ है, हमारा खराब lifestyle। जी हां कुछ बुरी आदतों से दूरी बनाकर और healthy life style अपनाकर cancer के खतरे को बहुत हद तक कम किया जा सकता है। इनमें भी तीन ऐसी बुरी आदतें हैं जिनसे दूरी बनाकर cancer के मामलों में तीस प्रतिशत तक कमी लाई जा सकती है। तो आखिर वह कौन सी है cancer को बढ़ाने वाली तीन बुरी आदतें? इसे समझते हैं:

Smoking

क्या आपको पता है कि सभी प्रकार के cancer के कुल मामलों में करीब सवा उन्नीस प्रतिशत मामलों की वजह cigarette है। आप यह जानकर चौंक जाएंगे कि smoking की बुरी लत सात से आठ प्रकार के cancer की वजह वन सकती है। खासकर फेफड़े का cancer, मुंह का cancer, ऐसोफैगल और pancreatic cancer तो इसकी बड़ी वजह है ही, साथ ही survival, bladder और kidney के cancer के लिए भी smoking एक बड़ी वजह है।

शरीर का बढ़ा हुआ वज़न

यह cancer के साढ़े सात प्रतिशत मामलों के लिए ज़िम्मेदार होता है। बढ़े हुए वज़न से एस्ट्रोजन और insulin का उत्पादन बढ़ जाता है। यह दोनों हारमोंस breast प्रोस्टेट लंग कोलिन और किडनी के cancer को बढ़ावा दे सकते हैं।

शराब का सेवन 

cancer के कुल मामलों में साढ़े पांच प्रतिशत मामलों की वजह शराब के ज़्यादा सेवन है। इसे ब्रेस्ट और कोलन cancer के अलावा लंग किडनी और लिवर cancer का भी खतरा होता है। 

लेकिन cancer को बढ़ाने में कुछ ऐसी और वजह हैं जिनमें अल्ट्रावॉयलेट radiation और physical activity में कमी अहम् है। करीब साढ़े चार प्रतिशत cancer के मामलों के लिए जहां यू we radiation ज़िम्मेदार है। तो तीन प्रतिशत मामलों के लिए physical activity में कमी इसकी वजह है। इसके अलावा करीब पौने दो प्रतिशत cancer के मामलों के लिए एचपीवी संक्रमण ज़िम्मेदार है। तो फ़ल सब्जियों के कम सेवन के चलते cancer के करीब डेढ़ प्रतिशत मामले सामने आते हैं। वहीं cancer के एक प्रतिशत मामलों के लिए processed मीट और लो dietry fiber वाले आहार ज़िम्मेदार है। फ़िलहाल तो cigarette शराब बड़े वज़न को control कर लेने से cancer के खतरे को तीस percent तक तो कम किया जा ही सकता है। साथ ही healthy diet से भी cancer से दूरी बनाई जा सकती है। वही समय समय पर body की जांच और screening से भी cancer के खतरे को कम किया जा सकता है।